Quand le manque de soleil tape sur les nerfs: voici pourquoi on se sent mal en hiver
Si depuis quelques semaines tu te sens plus fatigué, grognon ou démotivé, ce n'est pas juste toi : la grisaille et le manque de lumière pourraient y être pour quelque chose.
Le manque de soleil nuit parfois à la vitamine D, affectant l'humeur et l'énergie, selon de nombreux experts.
En hiver, et plus encore dans des latitudes comme ici, la peau produit beaucoup moins de vitamine D parce qu'il y a moins d'ultraviolets B.
Beaucoup de gens n'ont simplement pas assez de rayons solaires pour en fabriquer assez.
Quand les niveaux de vitamine D chutent, cela peut nuire au moral et à l'énergie. On parle alors parfois de « blues de l'hiver », ou troubles d'humeur saisonniers.
Pourquoi la vitamine D influence ton humeur et vitalité et que l'hiver est difficile
La vitamine D agit sur plusieurs processus vitaux : absorption du calcium pour les os, soutien du système immunitaire, mais aussi régulation de certains neurotransmetteurs influençant le moral.
Quand elle manque, ton corps peut réagir par de la fatigue, un moral en baisse, un manque d'énergie et même de l'irritabilité.
Cependant, attention, ce n'est pas une garantie absolue. Les études sont encore mitigées sur le fait que prendre un supplément de vitamine D change radicalement l'humeur ou la fatigue vécues en hiver.
L'essentiel c'est d'être vigilant. Si tu te sens plus lourdaud que d'habitude, tu pourrais discuter avec un professionnel de la santé de vérifier ton taux de vitamine D. et d'adapter ton alimentation ou ta vie d'extérieur.
Un peu de soleil, des poissons gras, des oeufs ou un supplément raisonnable si recommandé.
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| Peut-être | 28 | 15.9 % |
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